Физическая подготовка для водного поло: тренировки и навыки – раскраска скачать бесплатно
Сила и выносливость
Водное поло требует от игроков отличной физической подготовки, ведь они проводят в воде большую часть игры, не касаясь дна бассейна. Удержаться на плаву и одновременно играть в мяч помогает специальный стиль плавания, называемый «водяной бег» или «яйцебитие». Для этого гребцы должны развивать силу ног, особенно мышц бёдер и икр.
Кроме того, водное поло – это интенсивный вид спорта, где игроки преодолевают длинные дистанции и активно двигаются весь матч. Выносливость помогает спортсменам поддерживать высокий темп на протяжении всех четырёх периодов игры.
Ловкость и координация
Одним из ключевых навыков для водного поло является координация. Игрокам нужно быстро реагировать на действия соперников, перемещаться в воде и ловко обращаться с мячом. Координация рук и глаз помогает точно передавать и бросать мяч даже в трудных условиях. Ловкость также важна для защиты и нападения – игрокам приходится много маневрировать, чтобы перехватывать мяч и защищать ворота.
Техника плавания и бросков
Для успешной игры в водное поло необходимо овладеть различными техниками плавания. Основной вид плавания – это кроль, который позволяет игрокам быстро передвигаться по бассейну. Броски требуют особой техники: игроки тренируются бросать мяч одной рукой, находясь в воде, что требует как силы, так и точности.
Броски в водном поло похожи на броски в баскетболе – игроки должны подняться над водой, чтобы точно бросить мяч в ворота. Это требует серьёзной подготовки, поскольку одновременно нужно удерживать себя на воде и направлять мяч.
Тренировки на суше
Помимо тренировок в воде, игроки водного поло занимаются на суше, развивая общую физическую форму. Они выполняют упражнения на силу, гибкость и выносливость. Особое внимание уделяется мышцам рук, плеч и спины, чтобы игроки могли удерживать и бросать мяч с нужной силой и скоростью.
Водное поло – это уникальный вид спорта, который требует много физических и технических навыков. Хотите узнать больше? Вы можете физическая подготовка водное поло раскраска скачать бесплатно и увидеть, как спортсмены тренируются для того, чтобы быть готовыми к игре на высшем уровне.